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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

作者介紹

目錄

詳細資料

大家好，我是KM健身。 名詞解釋一：「假」翹臀。 「假性翹臀」的由來是我從很多女性在健身房自拍中的體姿總結出來的。 為了展示自己臀部訓練成果，很多女性訓練者都會在鏡子面前側身，然後進行提臀自拍。通過主動進行骨盆前傾的動作，從而彰顯自己「高傲」的臀線。之所以稱之為「假性」，是因為有些人會誤認為自己所擁有的翹臀是與訓練成果或者天生麗質息息相關。其實不一定，有可能是骨盆前傾所導致的。 ...骨盆前傾對比 名詞解釋二：下背酸痛。 這裡所說的下背部酸痛是一種很常見的肌力現象。 有些人是在訓練中下背部代償發力引起的肌肉過於緊張而酸痛，也有些嚴重者會在久坐時就產生一陣陣不適感。最常見的例子就是當我們在進行反向卷腹時，即在仰臥狀態下，使雙腿向上半身進行卷腹。很多人會在這個過程總感覺到自己下背部在用力，沒做幾下就開始酸困。這其中最根本的原因可能是骨盆前傾所導致的發力感代償。 ...進行反向卷腹時，很多人會下背部感到酸痛 今天我們就來說一說關於骨盆前傾的話題，希望通過原因分析、自測手段以及矯正措施的講解能夠對大家所有幫助。 本文主要由以下3部分組成： 骨盆前傾的定義及其影響？ 形成原因及自測手段； 如何通過訓練進行矯正？ ... 骨盆前傾的定義及其影響 定義 眾所周知，骨盆前傾是一種體態上的不良表現。從名稱上看的出來，它是定義於骨盆發生變化的生理特徵，即我們的骨盆從生理體位上發生向前偏移的狀態，導致臀部後傾，腹部拱起。 ...骨盆前傾 那發生骨盆前傾現象對我們會有哪些影響呢？ 從生活中的例子中我們不難發現，當產生骨盆前傾後，在一定程度上會伴隨著以下3種現象的出現： ①腰背部酸痛，尤其在久坐不起時更為明顯。 ②訓練效果減弱，訓練體驗感不強，尤其是下肢力量訓練時，總感覺下肢用不上力。 ③改變身體曲線，影響體態，甚至造成骨盆周圍血液不流通，從而引起脂肪的嚴重堆積。 形成原因及自測手段 形成原因 造成骨盆前傾的原因有很多，拋開一些先天性的或者醫學類的病理等原因，最常見的原因莫過於兩點： ①生活中的不良習慣：如上班族的不良坐姿；不良的睡覺姿勢等等。 ...不良坐姿 ②錯誤的訓練方式：如相關動作發力方式不正確；加強的肌肉重視程度不同，引發的肌力失衡；訓練前後沒有做到很好的拉伸等等。 以上兩種情況最終導致了相關肌群發生肌力失衡，也就是我們常說的下交叉綜合徵。 由於臀部肌肉、腹部肌肉鬆弛，導致我們在訓練過程中下背部、髂腰肌發力過多而緊張，緊張的一側肌群收縮，弱側肌群被拉長，從而導致骨盆發生偏移。 ...下交叉綜合徵 如何判斷自己是否出現骨盆前傾現象呢？ 通過一些形成的原因以及對我們產生的影響，我相信有些小夥伴心裡其實已經有了答案。沒錯，如果以上的現象你都出現了，請做好開始矯正訓練的準備吧。 那麼如何更加準確的進行自測呢？教你2個方法： 方法一：平躺自測法 首先仰臥在平整地面上，然後屈膝，使雙腳向臀部靠攏，使大小腿內夾角成30°~45°即可，然後觀察自己的腰部是否出現空隙，當空隙越大，你的骨盆前傾就越嚴重。正常情況下，我們都會出現微小的空隙，這屬於正常現象，很少有完全貼合地面的，這就考慮到後傾的因素了。 ... 方法二：「褲腰」自測法 這是一個生活習慣，在你的自然狀態下觀察自己的褲腰或者褲腰的勒痕位置是否合理。其實這與直接觀察並無兩樣，只是通過這樣能夠更直觀的展現出來。如果是後側高、前側低的斜向下直線，那麼你就有可能已經出現了骨盆前傾。 如何通過訓練進行矯正呢？4個動作幫你改善 訓練是以強側肌群拉伸、弱側肌群加強為原則進行，從而有效解決肌力失衡現象。 動作一：弓步拉伸 動作目的：拉伸髂腰肌，放鬆緊側肌群。 動作要領： ①單膝跪地，腰背部保持自然挺直，胸部微挺，腹部核心收緊，大小腿保持垂直。 ②保持以上體姿向前弓步，進行動態+靜態拉伸，在感受到大腿內側肌群被拉伸時，保持10-15s後，緩慢回至起始位置。 ③整個過程中，身體不要前傾或者後仰，臀部、腹部始終保持收緊狀態。 ... 動作二：仰臥「嬰兒式」伸展 動作目的：舒展下背部肌肉，放鬆緊側肌群。 動作要領： ①仰臥在平板地面上，屈膝，雙手環抱小腿使大腿前側儘量貼合身體。 ②雙臂用力環抱腿部向身體靠近，同時收緊腹部核心，使下背部離開地面得到充分的拉伸即可。 ③動作保持10-15s，然後緩慢回至起始位置。我們也可以俯臥或者蹲下，使大腿貼合身體進行伸展下背部。 ...嬰兒式伸展 動作三：臀橋 動作目的：加強臀部肌肉，動態矯正骨盆體位。 動作要領： ①仰臥在平板地面上，屈膝使大小腿內夾角為30°~45°，腰背部貼合地面，同時腹部核心收緊。 ②保持上背部始終貼合地面，利用臀部力量伸展髖關節，使整個骨盆向上頂，直至身體成斜向下的直線狀態，並充分收縮臀大肌。 ③動作保持1-2s後，緩慢回至起始位置，然後進行10-12次的反覆訓練。 ...臀橋 動作四：平板支撐 動作目的：強化腹部肌群，同時綜合性加強骨盆穩定性。 動作要領： ①採用伏地挺身體位，然後雙臂彎曲使肘關節處於肩部正下方，與此同時雙腿伸直，利用小臂及前腳掌進行支撐。 ②動作過程中保持腹部核心收緊，可以略微翹起臀部，但腰背部不得下陷，避免下背部發力過多。動作儘量在標準的情況下維持較長時間。 ...平板支撐 注意：腹部訓練還有很多動作，比如直立提膝卷腹、俯身登山、仰臥狀態下的卷腹等等，但是一定要保證下背部固定，如進行仰臥時，始終讓下背部貼合地面尤為關鍵。 總結 通過骨盆前傾的形成原因我們可以了解到，它不是一天兩天就形成的體態問題，所以我們同樣也需要持之以恆的進行針對性訓練，而且在進行矯正訓練期間，避免一些主觀上的形成原因尤為關鍵。 總體來說做到以下兩點：①改善不良習慣、調整日常訓練方式；②每天進行15分鐘左右的矯正訓練； 相信我們只要做到這些，骨盆前傾問題就能夠得到有效解決。希望今天的文章能夠大家帶來幫助，我們下期再見！

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/a6y2vkx.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010715191

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